歩いた日をタップでスタンプするだけ。カレンダーに記録をためて、ウォーキングを楽しく習慣にしましょう。連続日数と累計が自動でカウントされ、印刷して壁に貼ることもできます。
監修：ボリス・スリュサール（ノルディックウォーキング指導者・主任審判）
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累計 歩いた日
記録すると、なぜ続くのか
運動が続かない一番の理由は「記録していない」ことだと言われます。歩いた日を「見える化」すると、達成感が積み重なり、連続記録を途切れさせたくないという気持ちが継続を後押しします。まずは週3日から、できた日にスタンプを押していきましょう。ノルディックウォーキングは全身運動でありながら関節にやさしく、毎日の習慣にぴったりです。
これから始める方へ
ノルディックウォーキングの始め方【初心者向け完全ガイド】で、続けやすい歩き方とポールの選び方を紹介しています。
よくある質問
Q. ウォーキングを習慣にするコツはありますか？
「記録する」ことが最も効果的です。歩いた日をカレンダーにスタンプしていくと、連続日数を途切れさせたくない気持ち（continuityの心理）が働き、継続しやすくなります。まずは週3日から、無理のない目標で始めましょう。
Q. 記録したデータはどこに保存されますか？
お使いの端末のブラウザ内（ローカルストレージ）に保存され、サーバーには送信されません。同じ端末・同じブラウザで開けば記録が残ります。プライバシーの心配なくご利用いただけます。
Q. どのくらい歩けば健康効果がありますか？
厚生労働省は成人で1日約8,000歩（65歳以上は約6,000歩）を目安の一つとしています。毎日でなくても、週の合計で体を動かす習慣をつけることが大切です。ノルディックウォーキングなら同じ歩数でより多くの筋肉を使えます。