体重・運動時間・強度を入力するだけで、ノルディックウォーキングの消費カロリーを自動計算します。ふつうのウォーキングとの違いや、時間・体重別の消費カロリー早見表もあわせてご覧いただけます。

【PR・広告】この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています。リンク経由で購入された場合、当サイトが収益を得ることがあります。価格・在庫は変動しますので、最新の情報はリンク先でご確認ください。

カロリー消費量計算機

体重 (kg)

運動時間 (分)

強度

今月の人気ノルディックポール TOP3

総合No.1・SINANO レビータネクスト

初心者向け・SINANO エントリーモデル

膝・シニア向け・SINANO ラクッション

※ Amazonアソシエイトのリンクです。最新価格はAmazonでご確認ください。

ノルディックウォーキングのカロリー消費

ノルディックウォーキングは通常のウォーキングと比べて、最大40%多くのカロリーを消費します。上半身の筋肉も活用するため、全身運動として非常に効率的です。

比較：通常のウォーキング（MET 3.5）と比べて、ノルディックウォーキングは37〜91%多くのカロリーを消費できます。

2026年おすすめモデル

もっとカロリーを消費したい方に — プロ仕様のポール

プロ仕様のポールで正しいフォームを身につけると、カロリー消費効率がさらにアップします。

計算結果をもとに、ウォーキングの効果をさらに高めるアイテムをご紹介します。リアルタイムでカロリーを記録し、運動の成果を「見える化」しましょう。

ノルディックウォーキング中の心拍数・歩数・消費カロリーを自動で記録。上の計算結果と実際の数値を比較することで、運動強度を最適に調整できます。

通常ウォーキングより20〜40%多くカロリーを消費できるノルディックウォーキング。まだポールをお持ちでない方は、この機会にぜひ。

「同じ運動をしても効果に個人差がある」のは遺伝子の違いが原因。自分の代謝タイプを知れば、カロリー消費を最大化できます。

※ Amazonのアソシエイトとして、NordicLabは適格販売により収入を得ています。

時間・体重別の消費カロリー目安（ふつうのウォーキング3.5METs／ノルディックウォーキング4.8METs、出典：国立健康・栄養研究所「身体活動のメッツ（METs）表」）
時間	体重	ふつうのウォーキング	ノルディックウォーキング
30分	50kg	約92kcal	約126kcal
30分	60kg	約110kcal	約151kcal
30分	70kg	約129kcal	約176kcal
45分	50kg	約138kcal	約189kcal
45分	60kg	約165kcal	約227kcal
45分	70kg	約193kcal	約265kcal
60分	50kg	約184kcal	約252kcal
60分	60kg	約220kcal	約302kcal
60分	70kg	約257kcal	約353kcal