身長を入力するだけで、あなたに最適なノルディックウォーキングポールの長さ（cm）を自動計算します。初心者・スタンダード・アクティブの3レベル別に推奨範囲を表示し、身長に合ったおすすめモデルもご案内します。
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ポールの長さ 自動計算
NordicLabおすすめのポール・杖 3選
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ポールの長さの選び方
ノルディックウォーキングポールの適切な長さは、身長とウォーキングのスタイルによって決まります。
- 初心者（×0.66）：短めのポールで安定性を重視
- スタンダード（×0.68）：最も一般的な長さ
- アクティブ（×0.70）：推進力を重視
長さを合わせたら、ストラップの通し方や伸縮式ポールの固定のしかた、坂道・階段での使い方をウォーキングポールの使い方で確認しておきましょう。
あなたの身長に合ったおすすめポール
ポールの長さが分かったら、あとは自分に合った1本を選ぶだけ。以下は、身長や目的別のおすすめポールです。伸縮式なら微調整もできて安心です。
| モデル | タイプ | おすすめ対象 | 特徴 | |
|---|---|---|---|---|
| SINANO レビータ ネクスト | 伸縮式 | 初心者〜中級者 | 85〜120cm（回転式）・1本約235g（シナノ公式） | Amazonで見る |
| LEKI スピンショート | 伸縮式 | ノルディックウォーキング用グリップで始めたい方 | アルミ、90〜120cm、トリガー式グリップ（Amazonの商品説明） | Amazonで見る |
| シナノ あんしん2本杖 | 2本1組の杖 | シニアの歩行サポート | ノルディック専用ポールではなく、2本1組のウォーキング用杖 | Amazonで見る |
| SINANO ラクッション | 伸縮式 | シニア・舗装路をよく歩く方 | 衝撃吸収機構つき | Amazonで見る |
一緒に揃えたいアクセサリー
専用グローブ
グリップ力向上＋手のひら保護。長時間歩く方に必須。
交換用の先ゴム（ラバーチップ）
先ゴムは消耗品です。シナノは、先端の溝がなくなった時点を交換の目安とし、予備を1組持っておくと安心だと案内しています（シナノ公式サイト）。レビータ ネクスト・ラクッション用の純正品は「PP-MW」（8mm）、あんしん2本杖用は「PP-10-14mm」です。LEKIのインドアラバーチップは室内向けの先ゴムで、Amazonの商品ページでは屋外でも使用できるとされています（1個での販売）。
杖（介護杖・一本杖）の長さの選び方【早見表】
ノルディックウォーキングポール専用の長さとは別に、日常の歩行をサポートする一本杖（介護杖）は選び方の基準が異なります。杖専門店や理学療法士の解説でよく使われる目安は、「身長÷2＋2cm前後」です。杖を体側に垂直に立てたとき、手首の骨が出っ張っている位置にグリップが来る長さが基本とされ、歩行時にひじが軽く曲がる（目安150度前後）くらいが適切とされています。
| 身長 | 杖の長さの目安 |
|---|---|
| 145〜150cm | 約75cm |
| 150〜155cm | 約75〜80cm |
| 155〜160cm | 約80cm |
| 160〜165cm | 約80〜85cm |
| 165〜170cm | 約85cm |
| 170〜180cm | 約85〜90cm |
あくまで目安なので、実際に使う靴を履いた状態で試し、違和感がなければ調整は不要です。腰や背中がやや前傾している方は、目安より2〜3cm短めにすると安定しやすいとされています。5cm刻みで調節できる伸縮タイプを選べば、購入後に微調整できて安心です。二本杖（左右2本1組）を選ぶ場合も、長さの決め方は同じです。ノルディックウォーキング用ポールとどちらが自分に合うか迷う方は、シニア向けポールの選び方もあわせてご覧ください。
なお、お遍路用の金剛杖や登山・トレッキング用の杖は、歩行サポート用の杖とは選び方の慣習が異なり、胸〜肩の高さを目安にする場合があります。用途に応じて販売店の案内も確認しましょう。
杖の太さ（直径）の目安
杖のシャフト（柄の部分）の直径は、メーカーや製品によって約14〜22mmとさまざまです。細めは軽くて携帯しやすく、太めは握りやすく安定感があります。先ゴム（キャップ）の内径もφ14・φ16・φ18mmなど数種類あるため、購入前にお手持ちの杖の先端径に合うか確認すると安心です。
よくある質問（杖の長さ）
- Q. 身長150cmの場合、杖の長さは何cmですか？
A. 「身長÷2＋2cm」の目安で計算すると約77cmですが、5cm刻みの既製品では75cmが近い長さになります。実際に使う靴で試し、手首の高さに合うか確認してください。 - Q. 杖の長さを調節できるタイプはありますか？
A. はい。多くのメーカーが2〜5cm刻みで伸縮できる調節式の杖を販売しています。身長や体調の変化に合わせて調整したい方におすすめです。 - Q. 杖の太さはどれを選べばいいですか？
A. 握力や手の大きさに合わせて選びます。一般的な直径は約14〜22mm程度で、握りやすさを店頭やレビューで確認するのがおすすめです。
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